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如果一直处于恐慌紧张中，无法放松和休息怎么办？
2020/2/13 23:01:23 来源：成都卫健委浏览量： 2380

如果你发现自己处于高度焦虑中，甚至出现肌肉紧张、不自主的身体震颤或发抖，胸闷气短、呼吸困难、全身无力、无法入睡等不适症状，请有意识地让自己放松，你可以通过深呼吸、放声大喊、洗热水浴、听音乐等方式让自己肌肉松弛、精神放松，从而改善症状。如果这些症状持续存在，无法自行缓解，请前往医院寻求心理医生的帮助。（成都市防控新冠肺炎心理援助咨询热线电话见附件）

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